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Marque-pages et douce nuit....

mardi 17 décembre 2013, par Mme Delaval.

Mme Auvray l’infirmière, dans le cadre du CESC, a informé les élèves de sixième, sur l’importance du sommeil.
Les élèves sont venus au CDI sur deux heures et ont effectué des recherches sur le sommeil puis ils ont fabriqué de jolis marque-pages.

Voici leurs conseils :

- Se coucher toujours à la même heure.
- Eteindre son portable, et les écrans le soir.
- Se coucher dès les premiers signes d’endormissement.
- Boire un peu de lait le soir ou une tisane.
- Se mettre au calme.
- Fermer les volets de la chambre.
- Baisser la température de la chambre à 18 degrés.
- Dormir dans l’obscurité.
- Manger léger le soir.
- Prendre un livre.
- Pas de dispute le soir.
- Eviter les excitants (café, thé, coca) le soir.
- Bouger dans la journée.
- Eviter le sport après 20h00.

Voir en ligne : Marque-pages et douce nuit....

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